Если вам трудно представить себе один день без чашечки ароматного кофе, вы не одиноки. Статистика показывает, что население Америки и Европы сейчас пьет куда больше этого напитка, чем когда-либо раньше.
И хотя употребление кофе имеет свои преимущества (например, ускоряется метаболизм и снижается риск возникновения болезни Альцгеймера), отказ от кофеина также позитивно скажется на вашем здоровье.
Каковы плюсы жизни без кофеина – об этом далее.
Меньше тревожности
Возникало ли у вас на ровном месте ощущение тревоги? Если да, то оно вполне могло быть связано с употреблением кофеина. Это вещество стимулирует выработку адреналина, отвечающего за осуществление защитного механизма «бей или беги». Именно из-за этого вы могли чувствовать тревогу, нервозность, учащенное сердцебиение. А люди, подверженные стрессам и тревожности, могли отметить усиление этих симптомов после употребления кофеина.
Более крепкий сон
Исследования показывают, что ежедневное употребление кофе может отразиться на циклах вашего сна, став причиной трудностей в засыпании, беспокойного сна и дневной сонливости. В особенности это заметно, если вы употребляете кофеин менее, чем за 6 часов до сна.
Лучшее усвоение полезных веществ
Если вы не употребляете кофе, ваш организм более эффективно усваивает такие вещества, как кальций, железо, витамины группы В. В особенности это важно, если вы грешите несбалансированным питанием – отсутствие кофе поможет «выжать» из продуктов максимум пользы.
Здоровые и белые зубы
Наверняка вы замечали, что у заядлых кофеманов желтеют зубы с течением времени. Это связано с высоким содержанием дубильных веществ в кофе. А если вы употребляете сладкие газированные напитки с кофеином (например, энергетики), то они еще и разрушают эмаль ваших зубов.
Сбалансированный гормональный фон у женщин
Женщины особенно будут в плюсе в случае отказа от кофеина, так как это вещество изменяет уровень эстрогена – одного из главных женских гормонов. Сохранить баланс этого гормона особенно важно, если у вас повышенные риски возникновения эндометриоза, рака молочной железы или яичников.
Нормальное артериальное давление
Так как кофеин является стимулятором, он повышает артериальное давление. Это плохо для сосудов и тканей. В исследованиях выяснилось, что употребление 3-5 чашек кофе в сутки существенно повышает риски возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Сбалансированный уровень нейромедиаторов
Нейромедиаторы – крошечные молекулы, передающие импульсы между нервными клетками. Кофеин изменяет баланс этих молекул, из-за чего у вас могут быть перепады настроения, озлобленность. Возможно, вы когда-то говорили (или слышали от кого-то): «Не разговаривай со мной, пока я не выпью чашку кофе!». Такие заявления неслучайны: кофеин воздействует на мозг примерно так же, как наркотики.
Меньше головных болей
Отказ от кофеина вполне может избавить вас от частых головных болей, но придется подождать несколько дней – первые 2-3 дня ваш организм будет испытывать синдром отмены (ведь кофеин — это почти что наркотик). И именно поэтому в первые дни отказа вы можете ощутить затуманенность рассудка, головную боль, раздражительность. Потерпите и эти симптомы пройдут.
Здоровое пищеварение
Потребление кофеина может вызывать неприятные ощущения и со стороны пищеварительной системы, так как у этого вещества есть слабительный эффект. Также в исследованиях удалось доказать взаимосвязь между употреблением кофе и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).
Медленное старение
Если вы беспокоитесь о быстром старении, стоит попробовать жить без кофеина – это вещество снижает интенсивность синтеза коллагена в коже, из-за чего она быстро теряет свои качества.
Однозначно отказаться от кофе следует девушкам и женщинам, планирующим или вынашивающим беременность, людям, склонным к тревожности, больным ГЭРБ, подагрой или диабетом, а также тем, кто употребляет антибиотики, антидепрессанты или лекарства от астмы.
Жизнь без кофе, быть может, покажется вам ужасной, но на самом деле у нее множество плюсов – возможно, стоит попробовать? 🙂
