Выгорание – одна из актуальнейших проблем современной работы, неразрывно связанная с проблемой трудоголизма. По статистике, около 30% современных работников являются трудоголиками, то есть людьми, испытывающими эмоциональную зависимость от собственной работы. Как преодолеть зависимость и избежать выгорания, связанного с нею, при помощи эмоционального интеллекта – рассказываем далее.

Повышение самосознания

Многие люди, страдающие трудоголизмом, оторваны от своей эмоциональной сферы. Выявление того, что движет нашими потребностями, позволяет нам добраться до корней проблемы. Ответьте для себя на несколько простых вопросов: «Что я пытаюсь доказать и кому?», «На кого я стараюсь произвести впечатление?», «Чего я избегаю в жизни, заставляя себя бесконечно работать?». Ответы на эти вопросы – важные первые шаги в изменении моделей поведения.

Поговорите с тем, кому доверяете

Если вы работаете, не покладая рук, вам остро необходимо найти человека, с которым можно было бы поговорить, кто поддержит вас. В данном случае лучше всего, чтобы это был друг или психолог, но не члены вашей семьи. Часто самые родные люди, услышав о проблемах домочадца с работой, начинают упрекать его и обесценивать проблему. Ищите людей, которые успешны в своей работе, имеют здоровые отношения и довольны своей жизнью.

Найдите «братьев по несчастью»

В преодолении зависимости одним из наиболее успешных способов является общение с единомышленниками. Найдите других таких же людей, как вы, говорите с ними. Это выглядит почти как клуб анонимных алкоголиков, но это на самом деле помогает избавляться от патологической привязанности к работе.

Вернитесь к своим увлечениям

Наверняка до того, как вы начали работать сутки напролет, у вас были какие-то хобби, интересы, отошедшие со временем на второй план. Приложите все усилия, чтобы выделить время (даже краткое) на это занятие. У вас может возникнуть чувство вины, что вы не проводите время на работе. Сосредоточьтесь на том, что вы занимаетесь любимым делом и уделяйте ему постепенно больше времени.

Сделайте паузу

Если у вас есть отпуск, обязательно отправляйтесь отдохнуть. Отключите связь с работой, останьтесь где-то вдали от своего офиса, постарайтесь максимально отвлечься от рабочей рутины. Подобная пауза не только улучшит ваше психическое здоровье, но и позволит с новыми силами работать по возвращению домой.